[Course à pied] Et si on échangeait ?

Pour parler de tout, de rien, mais pas de vélo, tout en restant correct et poli.

[Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par piera5 » 13 Mai 2016, 09:10

Bonjour,
j'essaie de me remettre à la course à pied depuis quelques temps. L'idéal serait deux sorties par semaine mais je n'y arrive pas toujours.
Mon premier circuit fait environ 5,5 km et le second 7,5. Ils ont tous les deux un dénivelé d'environ 80 m +.
J'ai suivi ce parcours mercredi et quelle galère ! J'ai couru à 10 kms/h, je me traînais. :cry: J'espère pouvoir progresser rapidement.

A partir de l'application strava, j'ai vu que plusieurs membres de VTTnet courraient .
Peut-être pourrions-nous échanger sur les parcours, les difficultés, le matériel.
Par exemple avez-vous succombé à la montre connectée pour ce type de parcours ? Parce que trimbaler le téléphone avec soi, bof bof !
A bientôt,
Pierre.
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par Crazymike » 13 Mai 2016, 09:41

J'ai retenté hier aussi, tout allait bien jusqu'a la cote (100 de D+) ou j'ai totalement explosé.

Je pense qu'il va falloir que je me retrace un parcours un peu plus souple pour la reprise et sans D+ le temps de prendre un peu l'habitude


Par contre, chaque fois que je cours, je me fait mal, chevilles, genou, tendon d'achille...
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par piera5 » 13 Mai 2016, 10:43

Crazymike a écrit :J'ai retenté hier aussi, tout allait bien jusqu'a la cote (100 de D+) ou j'ai totalement explosé.
Je pense qu'il va falloir que je me retrace un parcours un peu plus souple pour la reprise et sans D+ le temps de prendre un peu l'habitude
Par contre, chaque fois que je cours, je me fait mal, chevilles, genou, tendon d'achille...


Merci pour ton retour "Crazymike". Je viens de te trouver sur strava ! :P

Je pensais courir une fois sur le stade à côté de chez moi et une fois sur route sur l'un des parcours que j'ai.
J'aimerais bien suivre une progression mais je ne sais pas encore comment l'organiser.

Pour tes blessures fais gaffe ! Peut-être réduis la distance, du moins les premières séances de reprise.
A bientôt,
Pierre.
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par Brup » 13 Mai 2016, 10:48

Crazymike a écrit :J'ai retenté hier aussi, tout allait bien jusqu'a la cote (100 de D+) ou j'ai totalement explosé.

Je pense qu'il va falloir que je me retrace un parcours un peu plus souple pour la reprise et sans D+ le temps de prendre un peu l'habitude


Par contre, chaque fois que je cours, je me fait mal, chevilles, genou, tendon d'achille...


le D+ c'est pas forcément mauvais, car en montée on sollicite les même muscles qu'en vélo.
C'est plus à plat et en descente que je trouve que la course à pied est difficile quand on a l'habitude du vélo.

Après ya pas de secret pour la càp, il faut de bonnes chaussures/semelles pour ne pas avoir mal après chaque sortie.
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par Crazymike » 13 Mai 2016, 11:04

Le cardio n'a pas du tout suivi dans le D+ ....

Pour lespompes, j'ai investi dans des running asics, et le probleme persiste toujours
Aujourd'hui mal à la cheville, comme si je m'etais fait une petite entorse, et pas de douleur hier soir par contre :cry:

Pour la distance j'ai deja réduit je suis passé de 7 (peut etre un peu ambitieux quand on a jamais couru) à 5km

Je me pose surtout la question du circuit, route ou chemin, et du dénivelé
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par piera5 » 13 Mai 2016, 11:24

Brup a écrit :le D+ c'est pas forcément mauvais, car en montée on sollicite les même muscles qu'en vélo.
C'est plus à plat et en descente que je trouve que la course à pied est difficile quand on a l'habitude du vélo.

Après ya pas de secret pour la càp, il faut de bonnes chaussures/semelles pour ne pas avoir mal après chaque sortie.


Lorsque j'étais en Ardèche il y avait une compétition dans le petit village de Quintenas dont la particularité était de participer à deux en alternant vtt et course à pieds. Je l'ai effectuée plusieurs fois et qu'est-ce que c'était difficile !
Quand j'étais sur le vélo et que je devais courir ensuite j'avais l'impression que les jambes allaient se décrocher et lorsque je passais de la course à pieds au vtt je n'avais même pas le réflexe d'appuyer sur les pédales lors des premiers mètres !

Oui le matos compte pas mal. Il faudrait que je change mes vieilles Reebook.
A bientôt,
Pierre.
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par piera5 » 13 Mai 2016, 11:25

Crazymike a écrit :Le cardio n'a pas du tout suivi dans le D+ ....

Pour lespompes, j'ai investi dans des running asics, et le probleme persiste toujours
Aujourd'hui mal à la cheville, comme si je m'etais fait une petite entorse, et pas de douleur hier soir par contre :cry:

Pour la distance j'ai deja réduit je suis passé de 7 (peut etre un peu ambitieux quand on a jamais couru) à 5km

Je me pose surtout la question du circuit, route ou chemin, et du dénivelé


Tu n'as pas un stade près de chez toi pour faire des tours sur une surface non traumatisante, plate et voir ensuite si tu as toujours mal ?
A bientôt,
Pierre.
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par Crazymike » 13 Mai 2016, 11:28

Si :oops:


Mais j'avoue que ça me saoule deja de courir, alors faire des tours de pistes.... Mais faidrait que je le fasse une fois ou deux effectivement
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par Big Jim » 13 Mai 2016, 11:51

Il faut des bonnes chaussure et des objectifs correct et réalisables. Pier ralentit la cadence si tu as du mal. Tu augmenteras par la suite. concentré toi sur ta fréquence cardiaque et pas ta vitesse dans un premier temps. Le tout est courir entée 70 et 80 voir 85 % de ta fc max

envoyé depuis mon cortex, en utilisant mon tronc cerbral puis le plexus brachial, mes doigts et enfin mon smartphone.
vttiste des forets...a os....
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par fred02 » 13 Mai 2016, 12:01

Salut, pour une montre connectée je regarde pour en trouver une chez Garmin qui marche avec une ceinture cardio, qui fasse GPS, qui transmets automatiquement sur mon compte Garmin connect que j'ai créé en ayant eut mon compteur de vélo, reste à voir le model qui convient le mieux au vélo et la course à pieds (marche nordique pour ma part).
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par MrsFreeze » 13 Mai 2016, 12:25

Salut Piera,

Si tu as un peu de temps, je te conseille de lire ce sujet là => http://forum.vttnet.org/viewtopic.php?f=23&t=5244
sur lequel nous nous etions etendu en long en large et en travers sur la course à pied (et pas seulement pour la perte de poids comme l'indique le titre).

Mais sinon je reprendrai ce qu'a dit BigJim...il est TRES important de courir d'abord à un rythme lent qui correspond à environ 75% de ta Frequence Cardiaque...Si tu n'as pas de cardiofrequencemètre, c'est un rythme qui dois te permettre de continuer à parler sans avoir l'air (trop) essoufler... Tu auras sürement l'impression de te traîner mais il faut être patient, les progres se vont voir assez rapidement quand même.
Plus tu t'entraîneras à cette frequence, plus tu seras capable de courir vite et longtemps, tout en maintenant un rythme cardiaque bas...d'où de l'endurance

Quand tu auras un bon fond, tu pourras t'amuser à inclure du fractionne ou des côtes et hop ca ira tout seul...

En ce qui concerne le materiel...personnelement mes chaussures n'ont pas beaucoup de semelle et celles de trail (forêt) encore moins que celles pour asphalt...le tout c'est de prendre quelque chose dans lequel tu te sens bien et plutôt de bonne qualite (tu peux prendre des moins chères mais il faudra les changer plus regulièrmenet c'est tout)

(j'suis sur strava aussi, à Manea)
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par Crazymike » 13 Mai 2016, 12:55

fred02 a écrit :Salut, pour une montre connectée je regarde pour en trouver une chez Garmin qui marche avec une ceinture cardio, qui fasse GPS, qui transmets automatiquement sur mon compte Garmin connect que j'ai créé en ayant eut mon compteur de vélo, reste à voir le model qui convient le mieux au vélo et la course à pieds (marche nordique pour ma part).


Pourquoi pas courir avec le compteur velo ?

Moi j'utilise soit mon garmin 800 soit mon telephone
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par StephW » 13 Mai 2016, 12:56

Pier a déjà un bon fond ;)

Sinon même remarque, reprendre l'habitude de courir sans trop forcer et augmenter le rythme par la suite...

Envoyé de mon SM-G903F en utilisant Tapatalk
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par fred02 » 13 Mai 2016, 13:08

Crazymike a écrit :
fred02 a écrit :Salut, pour une montre connectée je regarde pour en trouver une chez Garmin qui marche avec une ceinture cardio, qui fasse GPS, qui transmets automatiquement sur mon compte Garmin connect que j'ai créé en ayant eut mon compteur de vélo, reste à voir le model qui convient le mieux au vélo et la course à pieds (marche nordique pour ma part).


Pourquoi pas courir avec le compteur velo ?

Moi j'utilise soit mon garmin 800 soit mon telephone


Mon compteur vélo transmets à Garmin connect et strava directement et ne fait pas la différence entre la marche, course à pieds et le vélo par contre une montre est quand même moins encombrante qu'un GPS de vélo mis dans une poche ou autre, on m'as dit qu'une montre GPS connectée était bien plus précise pour prendre les pulsations cardiaques avec une ceinture qu'au poignet.
La vivoactive as l'air pas mal !
https://buy.garmin.com/fr-FR/FR/montres ... 50767.html
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par Crazymike » 13 Mai 2016, 13:18

Tu peux intervenir dans strava ou garmin connect et modifier l'activité aussi :wink:
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