[Course à pied] Et si on échangeait ?

Pour parler de tout, de rien, mais pas de vélo, tout en restant correct et poli.

Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par Brup » 12 Août 2016, 20:54

Agit sur la longueur de la foulée comme sur le développement en vélo : plus ca monte, plus la foulée doit être courte.
Et le petit plateau s'appelle la marche à pied. Il ne faut pas hésiter à marcher.
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par Kiwilefruit » 15 Août 2016, 09:50

Merci pour vos conseils et je confirme que ça marche. Je tentais définitivement trop de maintenir ma cadence en montée. En réduisant le rythme ça passe partout maintenant. Et je suis étonné de réaliser comment ma vitesse moyenne demeure assez stable malgré tout sur la durée du parcours.
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par piera5 » 15 Août 2016, 19:45

Kiwilefruit a écrit :Merci pour vos conseils et je confirme que ça marche. Je tentais définitivement trop de maintenir ma cadence en montée. En réduisant le rythme ça passe partout maintenant. Et je suis étonné de réaliser comment ma vitesse moyenne demeure assez stable malgré tout sur la durée du parcours.

Ah super nouvelle Kiwilefruit !
J'attendais justement ton retour.
Tu verras qu'au bout de quelques courses sur le même parcours tu gagneras pas mal de temps. Ça te paraîtra même plus facile.
Et quand tu le sentiras tu pourras augmenter la longueur de tes foulées (tout en gardant le même rythme)...

Envoyé de mon GT-I9505 en utilisant Tapatalk
A bientôt,
Pierre.
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par koyote » 15 Août 2016, 20:46

Kiwilefruit a écrit :Merci pour vos conseils et je confirme que ça marche. Je tentais définitivement trop de maintenir ma cadence en montée. En réduisant le rythme ça passe partout maintenant. Et je suis étonné de réaliser comment ma vitesse moyenne demeure assez stable malgré tout sur la durée du parcours.

ne pas oublier non plus qu'au plat, en montée, en descente, les jambes ne travaillent pas de la même manière (angles, amplitude, mouvement,...) ni avec les mêmes muscles (ou pas de la même manière non plus !)

sur du plat, tes jambes doivent "juste" te pousser en avant, faire des longues foulées. Ce sont principalement les mollets et les ischio qui vont travailler
en montée, plus ça va être raide, plus il va falloir combattre ton propre poids. les quadriceps vont être mis à rude épreuve pour te pousser vers le haut.
et au contraire en descente, les quadri vont devoir se contracter pour te freiner, pour amortir le choc (et plus tu fatigue, plus tu prends de chocs, plus tu te contractes, moins t'es souple, moins d'amorti, plus tu fatigue,... et ça recommence :mrgreen:)

Au final, c'est un ensemble de muscles qu'il faut entrainer pour être polyvalent, chacun avec ses spécificités !
Et c'est pas pour rien non plus qu'un marathonien ne fait pas des perfs en 100m, qu'un sprinteur peut être scotché sur un trail,...
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par Kiwilefruit » 16 Août 2016, 19:17

koyote a écrit :Au final, c'est un ensemble de muscles qu'il faut entrainer pour être polyvalent, chacun avec ses spécificités !
Et c'est pas pour rien non plus qu'un marathonien ne fait pas des perfs en 100m, qu'un sprinteur peut être scotché sur un trail,...


Pour ma part avec mes 1m95 fait au 3/4 de jambes j'ai toujours été plus porté vers les longues distance que les sprints. Mais bon j'ai des croûtes à manger pour reconstruire tous les muscles que tu mentionnes. Si le cardio à suivi au fil des ans, les muscles eux ont fondus. Au moins j'ai une tête de cochon et un an pour y arriver.
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par Kiwilefruit » 22 Août 2016, 10:01

C'est vrai que ça progresse vite au début. Ce matin 10 km / 220m de D+, et il me restait encore plein de jus à la fin. C'est quand même beaucoup plus motivant d'augmenter la distance que de tenter de battre le chrono. Cela étant dit j'ai quand même bien hâte de récupérer mon vélo.
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par piera5 » 22 Août 2016, 12:09

Kiwilefruit a écrit :C'est vrai que ça progresse vite au début. Ce matin 10 km / 220m de D+, et il me restait encore plein de jus à la fin. C'est quand même beaucoup plus motivant d'augmenter la distance que de tenter de battre le chrono. Cela étant dit j'ai quand même bien hâte de récupérer mon vélo.

Très bien ! Tu as pu franchir la côte en courant ?

Pour ma part je vais m'y remettre cette semaine et essayant d'y aller 2 fois par semaine. Faut absolument que je perde du poids !
Je compte pour le moment faire des tours de stade, il y en a un tout neuf à 300 m de chez moi.
Mais j'ai peur que ce soit très monotone...
Si vous avez des expériences positives je suis preneur. Ah ! Et je n'aime pas courir avec la musique dans les oreilles !
A bientôt,
Pierre.
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par Kiwilefruit » 22 Août 2016, 12:38

piera5 a écrit :Très bien ! Tu as pu franchir la côte en courant ?

Si vous avez des expériences positives je suis preneur.


Oui je passe en courant partout, sauf une portion de sentier un peu extrême à 20° en sous-bois et pleine de pierres. Je me construit un parcours le plus possible hors route tout en découvrant la région.

Pour ce qui est de courir sur piste c'est contraire à mes valeurs. Je crois que je prendrai du poids si c'était ma seule option. :-)
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par deik » 22 Août 2016, 12:45

La piste cela peut être bien pour du fractionné, sinon on se fait chier comme un rat mort (et encore le fractionné en condition réelles est plus bénéfique selon moi).
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par Kiwilefruit » 24 Août 2016, 09:04

koyote a écrit :Au final, c'est un ensemble de muscles qu'il faut entrainer pour être polyvalent, chacun avec ses spécificités !


En continuant d'augmenter la distance et le D+ je me rend compte que les muscles qui ont le plus de difficulté à suivre dans mon cas se trouvent dans les fesses et tirent jusqu'aux hanches. Je laisse les experts les nommer, mais une chose est certaine c'est que je ne les ai jamais senti en vélo.
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par Big Jim » 24 Août 2016, 09:16

petit moyen grand fessier (du plus profond en plus externe), et en postérieur, et tenseur du fascia lata sur la face antérieur
vttiste des forets...a os....
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par Kiwilefruit » 30 Août 2016, 15:02

Bon bien après un mois d'entraînement j'ai conclu ce matin avec une course de 16km en 1h35, temps dont je suis assez content. Les vacances achèvent et je vais récupérer mon vélo bientôt, mais je crois que je vais continuer à courir en parallèle au cours des prochains mois. Avec un peu plus d'entraînement je crois que je pourrai m'essayer sur un demi-marathon.
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par MrsFreeze » 01 Sep 2016, 11:06

Kiwilefruit a écrit :Bon bien après un mois d'entraînement j'ai conclu ce matin avec une course de 16km en 1h35, temps dont je suis assez content. Les vacances achèvent et je vais récupérer mon vélo bientôt, mais je crois que je vais continuer à courir en parallèle au cours des prochains mois. Avec un peu plus d'entraînement je crois que je pourrai m'essayer sur un demi-marathon.


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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par piera5 » 16 Sep 2016, 13:05

Bonjour,
toujours pas de reprise course à pieds de mon côté. Les températures sont toujours bien trop clémentes même si depuis hier la pluie a tendance à rafraîchir l'air ambiant.

En suivant ce lien vous trouverez un comparatif intéressant de l'UFC Que Choisir sur les applications de courses à pieds.
https://www.quechoisir.org/comparatif-application-running-n953/?utm_medium=email&utm_source=nlh&utm_campaign=nlh160915
A bientôt,
Pierre.
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Re: [Course à pied] Et si on échangeait ?

Message par piera5 » 23 Oct 2016, 18:15

Bonjour,
boucle de reprise cet après midi autour de la maison. 10 km, 1h de course et 80 m+. Un peu déçu par ces performances quand même, j'ai un peu puisé pour essayer d'accélérer.
Super content en revanche de mes chaussures : des Skechers GoBionic.

Image
A bientôt,
Pierre.
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